Problémy s vysokým krvným tlakom? Týmto jedlám by ste sa mali v strave vyhnúť
Ak sa chcete vyhnúť problémom s vysokým krvným tlakom, v prvom rade je dôležité vylúčiť prebytočnú soľ, nasýtené tuky a cukor. Samozrejme, dôležitý je aj spôsob prípravy jedla.
Nie je tajomstvom, že problémy s hypertenziou si vyžadujú špeciálnu diétu, v ideálnom prípade by ste mali úplne upustiť od mastného mäsa a vyprážaných jedál alebo ich konzumáciu čo najviac obmedziť.
Problémy s hypertenziou. Ktorým produktom sa vyhnúť?
Hypertenzia je problém, ktorý postihuje čoraz väčšiu časť populácie. Ak trpíte vysokým krvným tlakom sú vo väčšine prípadov lieky nevyhnutné, kľúčovú úlohu zohráva aj správna strava. Zistite, čo by ste mali vynechať, aby ste podporili svoje srdce a celý organizmus.
Klobása a údeniny - vyhýbajte sa im za každú cenu
Údeniny, najmä tučné mäso, sú jedným z najväčších nepriateľov ľudí s vysokým krvným tlakom. Vyhýbajte sa bravčovému mäsu, baranine, husi, kačici a všetkým silne koreneným a údeným mäsám. Odložte bokom tiež mäsové konzervy, vnútornosti a paštéty.
Bravčová masť a slanina - tuky, ktoré treba vyradiť zo stravy
Dokonca aj zdravé výrobky strácajú svoju hodnotu, ak sa pripravujú na masti alebo tuku. Namiesto tvrdých margarínov a soleného masla si radšej vyberte nenasýtené tuky, ako je olivový olej.
Chrumky a chipsy - občerstvenie, ktorého je lepšie sa vzdať
Toto občerstvenie je zdrojom soli a nezdravých tukov. Namiesto chrumiek si vyberte orechy, zdravou alternatívou sú napríklad zemiaky varené vo vode.
Sladkosti - obmedziť ich na minimum
Sladkosti vrátane bieleho chleba, koláčov, sušienok alebo čokolády by sa mali na vašom tanieri objavovať čo najmenej. Pamätajte, že čerstvé ovocie a zelenina je zdravšia alternatíva, ktorú si môžete dopriať častejšie.
Smotana s obsahom tuku nad 12 %
Smotana s vysokým obsahom tuku je produkt, ktorý by ste tiež mali vynechať alebo čo najviac obmedziť. Zamerajte sa aj na mlieko so zníženým obsahom tuku, fermentované mliečne nápoje, odtučnený tvaroh a syr.
Nakladaná zelenina a uhorky - pozor na soľ
Hoci je zelenina zdravá, tá v marináde alebo náleve obsahuje príliš veľa soli. Obmedzte príjem nakladaných húb, hotových zeleninových jedál a šalátov s majonézou.
Sójová omáčka a iné zvýrazňovače chuti - nie sú vhodné pre vaše zdravie
Vyhýbajte sa kuchynskej soli, koreninám s vysokým obsahom soli, octu, horčice a kečupu. Namiesto toho si vyberte koreniny bez soli, ako sú bylinky, citrónová šťava alebo cesnak.
Nezabúdajte, že zdravé stravovanie nie je len o vyhýbaní sa týmto jedlám. Každý z nás by si mal osvojiť aspoň základy zdravej stravy a zdravej výživy, ktorú potom postupne začne viac využívať v každodennom stravovaní. Pozrite si napríklad, ako môžete nahradiť v strave cukor v našom archívnom videu:
Chcete mať prístup k dôležitým informáciám zo sveta mamičiek, získať rady odborníkov či prečítať si exkluzívny obsah?
Iba teraz máte možnosť čítať si bonusový obsah na Najmama.sk vďaka predplatnému, ktoré môžete mať so zľavou 86 % za 0,99 € na prvý mesiac.
