Dva litre vody denne sú mýtus, vedci to dnes vyvrátili
Už roky počúvame, že by sme mali vypiť aspoň dva litre vody denne, aby sme boli zdraví. Štúdia, ktorú uskutočnil medzinárodný tím vedcov vrátane japonských, však vrhá nové svetlo na tento rozšírený mýtus.
Koľko vody by sme teda mali skutočne vypiť? Zaujímavé je, že potreba vody sa líši oveľa viac, ako sa doteraz predpokladalo.
V štúdii uverejnenej v časopise Science v roku 2022 vedci analyzovali údaje od 5604 ľudí vo veku od 8 dní do 96 rokov z 23 krajín. U účastníkov sa veľmi presne merala rýchlosť výmeny vody v ich tele. To výskumníkom umožnilo určiť, koľko vody ľudské telo v skutočnosti potrebuje za rôznych podmienok. Čo zistili?
Dva litre vody - mýtus
Výsledky ukázali, že potreba vody sa líši oveľa viac, ako sa doteraz predpokladalo. Faktory ako vek, telesná hmotnosť, úroveň fyzickej aktivity, podnebie a sociálno-ekonomický status majú významný vplyv na množstvo vody, ktoré by sme mali spotrebovať.
Napríklad ľudia žijúci v teplom a vlhkom podnebí alebo s aktívnym životným štýlom majú vyššiu potrebu vody ako ľudia v chladnejších oblastiach alebo so sedavým životným štýlom.
Okrem toho sa v štúdii zistilo, že priemerná denná potreba vody pre dospelých je približne 1,5 litra, a nie 2 litre, ako sa predtým predpokladalo.
To znamená, že pre mnohých ľudí môže byť konzumácia dvoch litrov vody denne zbytočná a niekedy dokonca nezdravá, ak vedie k nadmernému zaťaženiu obličiek.
Množstvo vody, ktoré vaše telo skutočne potrebuje, je ovplyvnené aj množstvom telesného tuku a svalového tkaniva. Vedci zdôrazňujú, že neexistuje univerzálne množstvo vody, ktoré by mal každý človek denne vypiť.
Namiesto toho odporúčajú počúvať signály vlastného tela, napríklad smäd, a upraviť príjem vody podľa individuálnych potrieb a životných podmienok.
Je bežné, že starší ľudia majú nižšiu potrebu vody, ale v ich prípade je dôležitý zdravý rozum, pretože problémom je často veľmi obmedzený smäd alebo psychický blok spôsobený napríklad problémami s inkontinenciou alebo užívaním niektorých liekov - preto seniori často pijú menej vody a vždy sa oplatí poradiť sa o tom s lekárom.
Počúvajte svoje telo
Namiesto bezhlavého dodržiavania tohto pravidla sa oplatí venovať pozornosť vlastným potrebám a prispôsobiť príjem vody svojmu životnému štýlu a prostrediu.
Nezabúdajte, že vaše potreby sa neustále menia - či je horúco alebo zima, možno budete potrebovať viac vody. Ak intenzívne cvičíte, zvýši sa aj vaša potreba príjmu tekutín, ale samotná voda nemusí stačiť, pretože s potom strácate aj cenné elektrolyty.
Chcete mať prístup k dôležitým informáciám zo sveta mamičiek, získať rady odborníkov či prečítať si exkluzívny obsah?
Iba teraz máte možnosť čítať si bonusový obsah na Najmama.sk vďaka predplatnému, ktoré môžete získať na 3 mesiace ZADARMO.
